Situs Domino Online

Tips Diet Sehat Tanpa Mengurangi Porsi Makan

BERKAHPOKER Sebetulnya ahli gizi lebih merekomendasikan pola makan seimbang dan olahraga rutin untuk menurunkan berat badan sekaligus mempertahankannya secara sehat. Nah, beberapa buah di bawah ini bisa membantu kamu meraih bobot tubuh ideal.

1. Apel

Hasil penelitian Universitas East Anglia, Inggris, dan Universitas Harvard, Amerika Serikat, menyebut bahwa makan satu buah apel per hari dapat mencegah kenaikan berat badan.

Selain itu, apel mengandung serat dan air yang tinggi. Kandungan nutrisi apel juga dikatakan mampu mengurangi risiko diabetes dan menyehatkan jantung. Apel dapat membantu kamu yang sedang diet mengendalikan nafsu makan dengan cara memberi efek kenyang lebih lama.

2. Semangka

Studi yang dilakukan oleh Paris Descartes University, Prancis, mengemukakan bahwa semangka mengandung senyawa yang dapat menghilangkan lembak membandel di perut.

Untuk kesehatan tubuh, semangka bisa membantu mencegah dan mengatasi sariawan dan memiliki fungsi antioksidan.

3. Pisang

Porsi 100 gram pisang mengandung 0,6 gram serat. Meskipun kandungan gula pada buah ini tergolong tinggi, tapi tak perlu khawatir karena kandungan gulanya tersebut mudah dicerna tubuh.

Selain itu, kandungan nutrisi pisang lainnya seperti kalium, vitamin C, dan vitamin B6 membuatnya baik untuk dikonsumsi setiap hari.

4. Lemon

Ada sebuah hasil penelitian yang menyebutkan bahwa orang dewasa yang minum air lemon secara lemon secara rutin dapat membantu mendapatkan berat badan ideal.

Air lemon juga memiliki efek yang sama seperti air putih, yaitu untuk membantu perut lebih kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga bisa menurunkan berat badan.

5. Jeruk bali

Konsumsi jeruk bali tiga kali sehari bisa menjadi alternatif sehat untuk menemani program dietmu.

Rendah kalori dan tinggi akan serat, makan jeruk bali akan membuatmu merasa kenyang lebih lama.

6. Alpukat

AGEN POKER TERPERCAYA Alpukat sering dijadikan menu wajib dalam diet. Ini bukan tanpa alasan. Sebanyak 100 gram alpukat mengandung 2,2 gram serat. Kalorinya berasal dari lemak. Namun, jangan takut, lemak pada alpukat merupakan jenis lemak yang sehat, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Walaupun sehat, tapi hindari mengonsumsinya secara berlebihan. Alpukat tergolong tinggi kalori. Satu buah alpukat mengandung 182 kalori. Kalau konsumsinya berlebihan, berat badan malah bisa terancam naik.

7. Blueberry

Satu cup blueberry mengandung 84 kalori dan 85 persen air. Kandungan serat yang sangat tinggi akan membuatmu kenyang lebih lama dan menghancurkan lemak dalam tubuh. Selain itu, blueberry juga bermanfaat untuk mencegah kerusakan kulit dan penuaan dini berkat vitamin C yang terkandung di dalamnya

8. Pir

Pir yang berukuran sedang mengandung 6 gram serat. Buah segar ini bisa kamu konsumsi langsung atau diolah menjadi jus. Pir juga bermanfaat untuk mencegah sembelit dan meredakan panas dalam.

9. Nanas

Menurut Harvard School of Public Health, nanas memiliki serat yang sangat baik untuk menormalkan kadar gula darah dan mengurangi nafsu makan, sehingga berat badan turun secara efektif. AGEN POKER ONLINE

Situs Domino Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *