Situs Domino Online

Suplemen Vitamin untuk Membantu Mengurangi Rasa Stress

BERKAHPOKER Bangun kesiangan, terlambat ke kantor atau kuliah, putus cinta, tugas dan pekerjaan menggunung, dompet tipis tanggal tua, atau ban kendaraan kempis? Hal-hal menyebalkan tersebut bisa mewarnai hari-hari kita dan bisa menimbulkan stres.

Stres memang sesuatu yang kerap tak mungkin dihindari. Namun, yang akan jadi masalah bila stres dibiarkan begitu saja, lama-lama bisa berkembang ke tahap akut atau kronis. Inilah kenapa stres berat dikaitkan dengan gejala kelelahan, sakit kepala dan migrain, sakit perut, kecemasan, hingga mudah marah atau tersinggung.

Sebenarnya, perubahan pola hidup dan cara pikir bisa menjadi jalan keluar dari stres. Olahraga, menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang yang teratur, serta istirahat cukup bisa jadi cara terbaik mempersiapkan tubuh dalam merespons stres.

1. Rhodiola (Rhodiola rosea)

Rhodiola (Rhodiola rosea) adalah tanaman herbal yang tumbuh di daerah pegunungan yang dingin di Rusia dan Asia. Tanaman ini dikenal sebagai adaptogen, atau ramuan alami dan tidak beracun yang merangsang sistem respons stres tubuh untuk tetap kuat. Ini karena rhodiola memiliki dua bahan aktif: rosavin dan salidrosida.

Ada pula penelitian gabungan di Austria dan Jerman yang dimuat dalam jurnal Neuropsychiatric Disease and Treatment tahun 2017. Disebutkan bahwa konsumsi 400 mg rhodiola mampu memperbaiki gejala kelelahan akibat stres, termasuk kecemasan dan mudah marah.

2. Melatonin

Memang, tidur cukup dapat meredakan stres. Akan tetapi, bagaimana jika stres menyebabkan sulit tidur atau insomnia? Karena tak bisa tidur, stres pun makin menjadi-jadi. Oleh karena itu, kamu butuh melatonin, hormon alami yang mengatur ritme sirkadian (siklus tidur-bangun).

Sekadar informasi, kadar melatonin secara alami naik pada malam hari agar kamu bisa tidur. Pada pagi hari, kadarnya akan turun agar kamu bangun.

3. Glycine

Glycine adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk menyintesis protein. Berbagai penelitian mengemukakan bahwa glycine dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres dengan khasiat relaksasi pada otak dan menurunkan suhu inti tubuh, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.

4. Ashwagandha (Withania somnifera)

AGEN POKER TERPERCAYA Ashwagandha (Withania somnifera) adalah tanaman herbal adaptogenik asli India yang telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda, salah satu pengobatan tertua di dunia. Bersifat adaptogenik seperti, ashwagandha dapat meningkatkan ketahanan tubuh terhadap gejala stres fisik dan mental.

5. L-theanine

Efek positif tersebut dikaitkan dengan “kombinasi” antara kafein dan L-theanine dalam teh. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa L-theanine sendiri pun dapat membantu menghilangkan stres.

6. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks biasanya mengandung delapan vitamin B dan memainkan peran penting dalam mengatur metabolisme untuk energi. Selain itu, vitamin B juga penting untuk kesehatan jantung serta otak. Sumber alami vitamin B ada dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, daging, telur, produk susu, dan sayuran berdaun hijau.

7. Kava (Piper methysticum)

Kavalakton diketahui dapat menghambat penguraian asam gamma-aminobutirat (GABA), neurotransmiter yang menurunkan aktivitas sistem saraf, sehingga melegakan anxiety dan stres. Kava dapat dikonsumsi dalam bentuk cair dan bubuk sebagai minuman dan suplemen. Dosis harian yang disarankan adalah 120-280 mg kavalakton, atau sesuai anjuran dokter. AGEN POKER ONLINE

Situs Domino Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *