Situs Domino Online

Sering Konsumsi Ini Agar Jantung Terjaga dengan Baik

BERKAHPOKER Ada banyak hal yang dapat mendukung kesehatan jantung. Salah satunya adalah menerapkan pola makan sehat bergizi seimbang, dengan asupan nutrisi yang baik untuk jantung. Tak hanya memperhatikan makronutrien, tetapi juga mikronutrien.

Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia. Fungsi utamanya adalah memompa darah ke seluruh tubuh agar setiap jaringan tubuh tersuplai aliran darah yang membawa nutrisi.

Dalam mempertahankan peredaran darah, otot jantung tentunya memerlukan suplai zat gizi yang cukup untuk tetap bekerja secara optimal. Tak hanya makronutrien seperti karbohidrat, protein, dan lemak, tapi juga mikronutrien seperti vitamin dan mineral.

1. Tiamina (Vitamin B1)

Tanda seseorang mengalami defisiensi tiamina meliputi perbesaran jantung dan edema, yang berkaitan dengan peningkatan kadar piruvat dan laktat dalam darah, serta menyebabkan vasodilatasi dan peningkatan beban kerja jantung.

Vitamin B1 termasuk ke dalam salah satu jenis vitamin yang larut dalam air yang banyak terdapat dalam serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, dan bahan pangan hewani.

2. Selenium

Selenium merupakan bagian dari suatu enzim glutation peroksidase (GPx). Enzim ini berperan sebagai antioksidan yang mencegah terbentuknya radikal bebas dengan menurunkan konsentrasi peroksidase dalam sel yang bersifat toksik. Kekurangan GPx ini juga dapat mempercepat proses aterosklerosis.

Kandungan selenium tertinggi pada makanan terdapat pada daging dan makanan laut. Selain itu, mikronutrien ini juga bisa ditemukan di dalam kacang-kacangan, sereal, dan produk olahan susu.

3. Kalium

AGEN POKER TERPERCAYA Bersama natrium, “pasangan” mineral ini bekerja sama dalam memelihara keseimbangan cairan, elektrolit, dan asam basa, sehingga dua mineral tersebut berpengaruh terhadap regulasi tekanan darah.

Pemenuhan dari sumber pangan kaya kalium seperti, pisang, alpukat, kacang-kacangan, dan kentang sudah mampu untuk mencukupi kebutuhan harian kamu.

4. Magnesium

Bersama kalsium, magnesium mempunyai peranan penting dalam upaya pengontrolan tekanan darah dengan memperkuat jaringan endotel, menstimulasi prostaglandin, dan meningkatkan penangkapan glukosa sehingga resistansi insulin dapat berkurang.

Kamu bisa memenuhi asupan mineral ini dari sumber pangan seperti daging, susu dan olahannya, sayuran hijau, cokelat, serealia, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

5. Kalsium

Jika magnesium berfungsi dalam relaksasi otot jantung, maka kalsiumlah yang membuat otot jantung berkontraksi. Duet dari magnesium dan kalsium inilah yang berguna untuk mempertahankan irama jantung tetap normal dengan relaksasi dan kontraksi otot jantung.

Menerapkan pola hidup sehat disertai olahraga teratur dapat mendukung tercapainya kesehatan jantung secara optimal. Menjauhi stres dan menghindari polutan juga termasuk upaya dalam menjaga kesehatan jantung kita. AGEN POKER ONLINE

Situs Domino Online

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *