Beberapa Kesalahan yang Dapat Menyebabkan Penambahan Berat Badan

BERKAHPOKER Usaha untuk menurunkan berat badan sering membawa tantangan tersendiri. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi berat badan individu, dan salah satu yang sering diabaikan adalah kebiasaan di pagi hari.

Menit-menit pertama di pagi hari merupakan dasar untuk pilihan yang akan kamu buat sepanjang hari dan setiap hari setelahnya, jadi sangat penting untuk membangun kebiasaan pagi yang baik. Di sini, akan dijelaskan beberapa kesalahan umum yang dilakukan banyak orang di pagi hari yang dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

1. Bangun kesiangan

Kurang tidur terbukti berkontribusi pada penambahan berat badan, berkat peningkatan kadar hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan. Namun, ternyata terlalu banyak tidur juga tidak lebih baik daripada kurang tidur.

Pastikan kamu pasang alarm pagi dan langsung bangun saat alarm tersebut berbunyi. Ini bukan hanya akan menciptakan kebiasaan pagi yang baik, tapi juga membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat.

2. Tidak merapikan tempat tidur

Orang yang merapikan tempat tidur melaporkan mendapatkan tidur malam yang baik dibandingkan dengan mereka yang tidak merapikan tempat tidur mereka. Dan karena tidur nyenyak memberikan dampak yang baik bagi berat badan, jadi merapikan tidur seharusnya menjadi kebiasaan.

Merapikan tempat tidur di pagi hari dapat menularkan perilaku baik lainnya, seperti memilih makan siang yang sehat.

3. Tidak segera mendapatkan cahaya

Setelah bangun tidur, kamu wajib langsung menyalakan lampu atau membuka tirai untuk mendapatkan sinar matahari yang bermanfaat bagi berat badan. Jika tidak demikian, kamu bisa kehilangan manfaat penurunan berat badan dari sinar matahari. AGEN POKER TERPERCAYA

Orang yang mendapat sinar matahari di pagi hari memiliki BMI yang jauh lebih rendah daripada mereka yang tidak, terlepas dari seberapa banyak mereka makan. Itu karena tubuh menyinkronkan jam internal, termasuk metabolisme yang membakar kalori, menggunakan gelombang cahaya biru dari matahari pagi sebagai panduan.

4. Sarapan terlalu sedikit

Memuaskan keinginan akan makanan di pagi hari dapat membantu menjaga individu dari rasa lapar dan hilang kendali di siang hari. Terlebih lagi, orang yang sarapan seimbang memiliki kadar hormon ghrelin, yaitu hormon kelaparan, yang lebih rendah setelah makan.

5. Tidak menimbang berat badan

Menimbang berat badan di pagi hari akan lebih akurat karena tubuh mengalami metabolisme semalaman dan kadar air pada tubuhmu sedikit berkurang. Nantinya, kamu lebih cenderung melakukan penyesuaian jika berat badan di pagi hari lebih tinggi dari biasanya. AGEN POKER ONLINE

By ichigo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *